Надо заметить, что взрослые, собираясь взять в поход с собой ребенка, могут делать это из разных побуждений. Не будем пока обговаривать психологическую сторону совместного похода с детьми, а акцентируем внимание на том, как походные условия могут способствовать оздоровлению детского организма. Если точнее поведем речь о том, какие элементы такого вида отдыха напрямую связаны с оздоровительным процессом и как сделать поход максимально полезным для здоровья детей.

Чистый воздух
Известно, что в больших городах уровень загрязнения воздуха достаточно высок и многие вредные элементы, среди которых окислы серы, азота и некоторые другие раздражают слизистую оболочку бронхов. Соответственно увеличивается их реактивность, что в итоге может привести к хроническому бронхиту или астме. За пределами города этот риск снижается, поэтому длительное пребывание на свежем воздухе, в частности, в туристическом походе весьма полезно для детей. Особенно это касается тех, которые страдают бронхитами и ОРЗ.

Закаливание
Неотъемлемой частью любого туристического похода является закаливание, единственное, важно – избежать переохлаждения. Закаливать в походе детей специально не требуется, ведь условия похода уже автоматически способствуют их закаливанию. В походе ребенок постоянно находится под воздействием контрастов. Летом — смена жары и прохлады. Особенно важную роль в закаливании играет купание летом в открытых водоемах.
Лыжный поход зимой — это холодный воздух, соприкасающийся с открытыми частями тела и слизистой носа, который способствует закаливанию детского организма. Оздоровление зимой для детей из регионов с умеренным климатом намного важнее, чем пребывание на южных морских курортах. Поэтому, если вам самим нравится проводить время в таких походах, то не опасайтесь и берите с собой детей. Только не забывайте о правильном распределении нагрузки с учетом возрастных особенностей детей.

Пребывание на солнце
Загар полезен, в особой степени, когда речь идет о детях из города, которые большую часть времени проводят в помещении. Витамин D, который образуется в организме под воздействием лучей солнца, требуется для профилактики и лечения рахита у детей. Поэтому пребывание на солнце не навредит ребенку, только надо соблюдать меру. Если же ребенок высказывает желание загореть во время похода «как негр», то взрослым надо препятствовать такому стремлению и объяснять ребенку, что переизбыток солнца может привести к печальным последствиям. Дело даже не в солнечных ожогах: современной медициной точно доказана связь злокачественной меланомы со стремлением сильно загореть (особенно для белокожих).

Физические нагрузки в походе
Несомненно, физические нагрузки в походе формируют у детей выносливость и силу. Но при этом стоит помнить о перегрузках. Советуем придерживаться 2 простых правил: «ориентируемся на самого слабого участника похода» и «лучше недогрузить, чем перегрузить.