Во многих походах Вы можете по-желанию носить или не носить солнцезащитные очки. Всё зависит от Вашего личного ощущения комфорта. Однако существуют походные условия, когда носить очки просто необходимо. Если вовремя не защитить глаза от яркого солнца и интенсивного UV-излучения, то можно нанести серьёзный вред глазам и даже потерять зрение на какое-то время.

Обязательно берите в поход и надевайте солнцезащитные очки в следующих случаях:
• Маршрут пролегает высоко в горах. Чем больше высота, на которую Вы поднимаетесь, тем выше интенсивность UV-излучения. На высоте более 2000 м уже рекомендуем надевать солнцезащитные очки в ясную погоду.
• Передвижение происходит по местности, поверхность которой хорошо отражает солнечные лучи и ультрафиолет. Чаще всего неопытные туристы слепнут на снегу или на ледниках («снежная слепота»), поскольку снег и лёд лучше всего отражают солнце. Хорошей отражающей способностью может обладать светлый песок и некоторые другие виды почв. Водная поверхность также слепит, но менее чем предыдущие.

Защита от ультрафиолета
Чрезмерное облучение ультрафиолетом может привести к ожогам роговицы глаза, негативно воздействовать на сетчатку и хрусталик. Иногда «снежная слепота» наступает сразу. Иногда симптомы ожогов ощущаются через некоторое время. Они могут проявляться в виде болевых ощущений, слезоточивости, помутнении зрения, отеков, головной боли.
«Снежная слепота» и другие проблемы с глазами могут серьёзно испортить отдых не только пострадавшему, но и остальным членам походной группы. Прохождение по маршруту может замедлиться или вообще прекратиться, в зависимости от тяжести повреждений.

Для того чтобы сохранить зрение и здоровье глаз, следует пользоваться солнцезащитными очками. Они должны не только защищать от избыточного света, но и от ультрафиолета. Эти два понятия не стоит путать. Ведь многие ошибочно считают, что только тёмные стёкла очков защищают глаза от всего. Однако это не так. Темные очки могут не иметь UV-защиты, а светлые могут иметь.
Проверить очки на поляризацию (защиту от ультрафиолета) можно несколькими способами:
• Прямо в магазине, посмотрев на специальную картинку, которая должна меняться в зависимости от того, в очках Вы или без них.
• Второй способ – посмотреть в очках на включенный экран смартфона и покрутить его немного. Если увидите лёгкие радужные разводы, то поляризация есть.
Большинство фирменных очков имеют UV-маркировку, характеризующую степень их защиты от ультрафиолета. Но здесь тоже лучше следовать принципу «доверяй, но проверяй», чтобы не купить подделку.

Степень затемнения очков
Степень затемнения стекол очков влияет на защиту от избыточного света. Это нужно выбирать на свой вкус. Можно приобрести очки с комплектом темных и светлых съёмных стекол. Как вариант также подойдут очки с фотохромными линзами или «хамелеоны», которые меняют степень затемнения в зависимости от освещения.